TRÄNINGAR i Flen Sport & Hälsa IF´s olika verksamheter med anledning av Folkhälsomyndighetens senaste riktlinjer. Uppdaterad 6/11 2020.
Gäller samtliga verksamheter och egen träning i AtletBoxen:
1. Tvätta händerna med tvål och vatten, samt handsprit innan du börjar träna.
2. Rengör den utrustning du använder med ytdesinfektion som finns i lokalen både innan och efter du tränar (detta gäller även ringar, räck, clips etc.)
3. Enbart papper eller engångstrasor vid rengöring av tavlor och utrustning.
4. Stanna hemma vid minsta symptom på; feber, hosta, andningsbesvär, snuva, halsont, huvudvärk, illamående, muskel- eller ledvärk.
5. Håll dig uppdaterad och följ Folkhälsomyndighetens rekommendationer för karenstid.
6. Ingen medföljande “publik”, exempelvis föräldrar som tittar på, eller barn som följer med vid träning.
7. Hämtning och lämning sker utanför lokalen.
8. Inga “prova på” eller engångspass under den här perioden.
9. Tänk på att hålla avstånd när du vistas i lokalen.
10. Vistas inte i lokalen utöver tiden du tränar.
11. Pass i de olika verksamheterna kan kommas att ställas in med kort varsel. Ex. om coachen blir sjuk, håll dig uppdaterad.
Nedanstående riktlinjer gäller tillsvidare och uppdateras kontinuerligt.
|
Verksamhet:
|
Anpassningar:
|
|
Knatte
|
Fortsätter som vanligt då detta gäller barn födda efter 2005
|
|
Kidz:
|
Fortsätter som vanligt då detta gäller barn födda efter 2005
|
|
Teens:
|
Fortsätter som vanligt då detta gäller barn födda efter 2005
|
|
Funktionell Fitness/Dagens Pass
|
Få personer på stor yta, minskning till max 10 deltagare på pass.
Vissa pass ersätts av utomhuspass
Ej övningar som innebär kroppskontakt
Ej dela utrustning och yta med andra deltagare
Undvik trängsel vid kritiska moment som att hämta och lämna utrustning.
Dagens pass som publiceras på hemsidan ses över och justeras vid behov av coachen för att undvika trängsel.
|
|
TABATA
|
Samma som ovan.
|
|
Armbrytning
|
Samma som ovan
Ej övningar som innebär kroppskontakt, dvs. ingen armbrytning. Vi lägger nu fokus på styrketräning en period.
|
|
Öppet gym/Egen träning
|
Ingen möjlighet till öppet gym under pågående pass.
Övrig tid är det fritt fram att träna.Följ punkt 1-10 högst upp i detta dokument.
|
